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Paranüsse für Gewichtsverlust

Paranüsse sind die Samen von Früchten, die auf Paranussbäumen wachsen, die in Südamerika verbreitet sind. Obwohl diese Nüsse technisch Samen und nicht Nüsse sind, zeigen sie ähnliche Ernährungsmerkmale wie andere Nüsse. Obwohl Paranüsse kalorienreich sind, haben sie nützliche Eigenschaften, die den Gewichtsverlust als Teil einer kalorienreduzierten Diät fördern können.

Kalorien

Paranüsse sind reich an Kalorien, da jede 1-Unzen Portion dieser Nüsse 186 Kalorien oder 9,3 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000 bietet. Während dies eine Menge Kalorien für eine kleine Portion ist, können Sie die Kalorien relativ schnell verbrennen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Zum Beispiel würde ein 13-minütiger Spaziergang bei 4,5 Meilen pro Stunde oder 8 Minuten Laufen bei 5 Meilen pro Stunde 186 Kalorien verbrennen, laut Harvard Medical School.

Paranuss-Fette

Wie andere Nüsse und Samen sind Paranüsse reich an Fett. Jede 1-Unze-Portion bietet etwa 19 Gramm Fett, von denen nur 4 Gramm gesättigt ist. Obwohl Fett kalorienreich ist, erklärt MedlinePlus, dass Fett Sättigungsgefühle vermittelt, so dass es bei Diäten hilfreich sein kann. Eine Forschung, die in der Februar-Ausgabe von "Archives of Internal Medicine" veröffentlicht wurde, legt außerdem nahe, dass eine Reduzierung der Fettaufnahme bei einer Diät im Vergleich zur Reduzierung von Kohlenhydraten für den Gewichtsverlust nachteilig sein kann.

Kohlenhydrate in Brasilien Nüsse

Obwohl sie reich an Fett sind, sind Paranüsse arm an Kohlenhydraten. Jede 1-Unzen Portion dieser Nüsse enthält nur 3,5 Gramm Kohlenhydrate. So können Paranüsse vorteilhaft für kohlenhydratarme Diäten sein, deren Forschung in der Ausgabe von "Nutrition & Metabolism" vom März 2010 veröffentlicht wurde, die sich als vorteilhafter für Fett und Gewichtsverlust erwies als eine Standarddiät.

Faser Inhalt

Paranüsse sind reich an Ballaststoffen. Jede 1-Unzen Portion enthält 2 Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass fast 60 Prozent der Kohlenhydrate in diesen Nüssen aus Ballaststoffen stammen. Eine Forschungsanalyse, die in der Ausgabe von "Nutrition Review" vom Mai 2001 veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass eine erhöhte Ballaststoffaufnahme eine verbesserte Sättigung und einen besseren Gewichtsverlust bei kalorienreduzierten Diäten fördern kann.

Arginin-Gehalt

Paranüsse enthalten 4 Gramm Protein pro 1-Unzen Portion, die vorteilhaft sein können, da Protein Aminosäuren liefert. Paranüsse sind besonders reich an Arginin, einer Aminosäure, die bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Eine Studie, die in der Juli 2010 Ausgabe von "Aminosäuren" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Arginin helfen kann, den Energieverbrauch zu erhöhen und den Fettabbau zu fördern, was es für eine Diät vorteilhaft macht.

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