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Warum ist Wasser besser als Soda zu trinken?

ABC-Nachrichten berichten, dass der durchschnittliche Amerikaner etwa 50 Gallonen Soda pro Person pro Jahr verschlingt. In der Tat ist Soda zur Hauptquelle von Kalorien in der amerikanischen Diät geworden.

Aber die Beweise sind, dass die Obsession der Amerikaner mit Soda sie in Form eines erhöhten Risikos von Fettleibigkeit, Diabetes und Osteoporose einholt.

Während Soda, wenn voll von leeren Kalorien und Zucker, Wasser ist 100 Prozent kalorienfrei und hat viele Vorteile gegenüber Soda.

Kalorien

Die Mayo Clinic berichtet, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. Soda, das relativ kalorienreich ist, kann zu diesem Energieungleichgewicht beitragen.

Laut SIMPLEASLIFE's Daily Plate Website, ein 12 oz. Dose Cola enthält 140 Kalorien.

Auf der anderen Seite ist nicht aromatisiertes Wasser kalorienfrei.

Fettleibigkeit

CNN berichtet, dass Fettleibigkeit ein großes öffentliches Gesundheitsproblem ist, das teilweise durch die Einnahme von Soda verursacht wird. ABC News sagt, zwei 20 Unzen zu verbrauchen. Limonaden pro Tag können zu 52 Pfund Gewichtszunahme im Laufe eines Jahres führen.

Forscher David Ludwig von der Harvard School of Public Health sagt Soda Aufnahme ist eng mit Adipositas Risiko verbunden. Auf der anderen Seite, Wasser, kalorienfrei, erhöht nicht das Risiko von Fettleibigkeit. In der Tat schlägt Website Natural News vor, dass Wasser in der Lage sein kann, Fettleibigkeit Risiko teilweise auszugleichen und Gewichtsverlust zu erleichtern.

Zucker

Zucker wurde an eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Karies gebunden. Die Daily Plate sagt, dass eine einzelne Dose Cola 39 Gramm Zucker enthält, meist in Form von Maissirup mit hohem Fructoseanteil oder HFCS. Wasser enthält jedoch keinen Zucker.

Diät-Soda

Diät-Limonade scheint genau so ungesund zu sein wie das echte Zeug, laut Website Science Daily, die berichtet, dass eine starke Aufnahme von künstlichen Süßstoffen wie Aspartam oder NutraSweet und Saccharin oder Sweet N Low, zur Gewichtszunahme beitragen kann.

Süße

Für viele ist der Wechsel von Soda zu Wasser schwierig, weil sie die Süße, die Soda bietet, vermissen. Um Wasser würziger zu machen, versuchen Sie, aufgeschnittene Zitrone oder einen Teelöffel 100% Fruchtsaft hinzuzufügen.

Appetit und Gewichtsverlust

Science Daily berichtet, dass die Wasseraufnahme den Appetit bremsen kann - was Soda nicht tut. Die Website sagt, 16 Unzen trinken. Wasser vor einer Mahlzeit ist genug, um den Appetit zu reduzieren und zu viel zu essen, und dass, wenn Sie Trinkwasser eine Gewohnheit machen, kann es für die Gewichtsabnahme wirksam sein.

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