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Warum verletzen meine Schienbeine den Tag nach dem Laufen?

Sore-Schienbeine oder "Schienbein-Schienen" nach dem Laufen können durch eine von drei Zuständen verursacht werden: mediales tibiales Stresssyndrom, tibiale Stressfraktur oder chronisches Belastungssyndrom. Die zugrunde liegende Ursache für jede dieser Bedingungen ist eine übermäßige Kraft, die während wiederholter Aktivitäten auf das Unterbein ausgeübt wird. Normalerweise wirken diese Muskeln während des Laufens stoßdämpfend. Wenn jedoch eine große Menge Kraft auf die Muskeln übertragen wird, werden sie müde und können nicht mehr richtig funktionieren. Als Reaktion auf diesen Stress werden die Muskeln und das Gewebe des Unterschenkels schmerzhaft, geschwollen und entzündet.

Mediales Tibiales Stresssyndrom

Das mediale Stresssyndrom wird durch eine Entzündung der Sehnen, Muskeln oder des Bindegewebes rund um Ihre Tibia oder das Schienbein verursacht. Viele Läufer klagen über Schmerzen und Druckschmerz an der Innenseite der Tibia. Bei einigen Personen löst sich der Schmerz nach einigen Minuten nach dem Laufen von selbst auf, während sich bei anderen Personen der Schmerz verschlimmert, wenn der Lauf anhält oder sogar nach Beendigung des Trainings fortdauert. Zu den Risikofaktoren, die zu dieser Erkrankung beitragen, gehören wiederholte, hochwirksame Aktivitäten wie Laufen, Plattfüße, hohe Bögen, Überpronation der Füße, unangemessene Schuhe und plötzliche Trainingszunahme.

Tibia-Stress-Fraktur

Ein Spannungsbruch ist ein kleiner Riss in Ihrem Knochen. Es ist nicht bekannt, ob Tibia-Stress-Frakturen durch das mediale Stresssyndrom verursacht werden, aber einige glauben, dass beide miteinander verwandt sind. Tibia-Stress-Frakturen mit lokalen Schmerzen oder Druckempfindlichkeit der Tibia. Es wird normalerweise bei Personen vermutet, bei denen ein mediales Stresssyndrom diagnostiziert wurde, das sich im Laufe der Zeit nicht verbessert. Die zugrunde liegenden Ursachen sind denen des medialen Stresssyndroms ähnlich.

Chronisches Belastungssyndrom

Chronisches Belastungs-Kompartmentsyndrom ist ein Zustand, bei dem die Muskeln des Unterschenkels während des Trainings anschwellen und die Durchblutung der Muskeln einschränken. Dies ist ein gefährlicher Zustand, da die Gewebe durch Sauerstoffmangel absterben können. CECS wird oft als mediales Tibia-Stress-Syndrom falsch diagnostiziert, da es mit ähnlichen Symptomen auftritt. Das klassische Schmerzmuster bei CECS ist eine Verschlechterung des Schmerzes mit Aktivität und dann ein Verschwinden des Schmerzes nach etwa 30 Minuten Ruhe. Im Gegensatz zum medialen tibialen Stresssyndrom treten bei den Schmerzen Taubheit, Kribbeln, Schwäche und Schwellungen auf. Obwohl es nicht bekannt ist, warum CECS bei bestimmten Individuen auftritt, scheinen Risikofaktoren, wie zum Beispiel wiederholte Aktivitäten, Übertraining oder zu schnelles Training, die Anfälligkeit für die Entwicklung dieses Zustands zu erhöhen.

Empfehlungen und Behandlung

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie während oder nach dem Training Schienbeinschmerzen verspüren. Die meisten Personen mit medialem Tibia-Stress-Syndrom und Tibia-Stress-Frakturen sind in der Lage, sich mit einer konservativen Behandlung allein zu erholen, bestehend aus Ruhe oder Vermeidung der verursachenden Aktivität. Konservative Therapie kann für CECS empfohlen werden, aber es ist in der Regel unwirksam. Die Hauptstütze der Behandlung für CECS ist eine Operation, bei der das Bindegewebe, das den Muskel umgibt, freigesetzt oder entfernt wird.

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