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Natürliche Wege zur Verringerung der Beinschwellung

Laut der Mayo Clinic kann Ihr Bein aus verschiedenen Gründen anschwellen. Zum Beispiel kann Schwellung in einem Bein allein auf eine Verletzung hinweisen, die eine Entzündung in dem zugefügten Bereich verursacht. Schwellungen in beiden Beinen können jedoch das Zeichen einer Nieren- oder Herzerkrankung sein, die zu einer übermäßigen Flüssigkeit im Körper beiträgt. Sobald Sie die Ursache festgestellt haben, suchen Sie eine angemessene Behandlung, um weitere Schwellungen zu verhindern.

Beinhöhe

Indem Sie Ihre Beine über dem Herzen halten, hilft die Schwerkraft, Flüssigkeiten im unteren Bereich Ihres Körpers abfließen zu lassen. In der Tat empfiehlt die Ohio State University, Ihre Füße auf einem Bett aus Kissen mindestens drei bis vier Mal am Tag für 45 bis 60 Minuten zu erhöhen, um zusätzliche Schwellungen zu verhindern. Da Ihre Beinmuskeln aufgrund einer Verletzung schwächer sein können, wird es Ihnen schwerer fallen, das Blut zurück zum Herzen zu pumpen. Infolgedessen schwellen Ihre Beine und erfordern die Schwerkraft, um in der flüssigen Zirkulation zu helfen.

Übung

Die Medline Plus Medical Encyclopedia schlägt vor, Ihre Beine zu trainieren, um Flüssigkeiten in Ihr Herz zu pumpen. Achten Sie natürlich darauf, Ihr Bein nicht weiter zu verletzen. Zum Beispiel empfiehlt das Ohio State University Medical Center, Knöchelpumpen zu machen, bei denen Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen wiederholt beugen und richten, um den Kreislauf sicher und effektiv durch Bewegung zu erhöhen. Darüber hinaus können Sie den ganzen Tag laufen, um Schwellungen zu lindern. Während der Muskel repariert und stärkt, kann er besser helfen, Flüssigkeiten aus dem geschwollenen Bein zu entfernen.

Kontinuierliche Bein Aktivität

Ein Problem mit dem Nieren-, Lymph- oder Kreislaufsystem kann dazu führen, dass Flüssigkeiten im Körper gespeichert werden, was zu einem sogenannten peripheren Ödem führt, so die Mayo Clinic. Um die Auswirkungen von Schwerkraft und Durchblutungsstörungen auszugleichen, bewegen Sie bewusst Ihre Beine hin und wieder. Zum Beispiel, auf langen Flugflügen, machen Sie einen Spaziergang zum Badezimmer, hüpfen Sie mit den Beinen in Ihren Sitz oder wechseln Sie kontinuierlich von einer Sitzposition zur anderen. Versuchen Sie ebenfalls, nicht lange an einem Ort zu stehen. Wenn die Schwerkraft zunimmt, kann es die Auswirkungen eines Flüssigkeitsungleichgewichts innerhalb des Körpers verstärken.

Stützstrümpfe

Die meisten Drogerien verkaufen Stütz- oder Kompressionsstrümpfe, die um die Beine und Knie passen, um das umgebende Gewebe zu komprimieren und dabei zu helfen, Lymphflüssigkeit und Blut in den Beinen zirkulieren zu lassen. Die Strümpfe sind in verschiedenen Farben erhältlich und können durch Kleidung einfach versteckt werden.

Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Die Medline Plus Medizinenzyklopädie sagt, dass Erhöhungen des Natriums zu Ihrer Diät genug Flüssigkeitsretention verursachen können, um einen Teil des Körpers anzuschwellen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schwellung auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen ist, minimieren Sie Ihren Salzkonsum und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Wasser wird die Nieren von überschüssigem Natrium reinigen.

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