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Können Sie nach dem Kaffeetrinken trainieren?

Koffein ist für die meisten Menschen eine harmlose Droge, und Bewegung ist eine positive Aktivität für diejenigen, die körperlich in der Lage sind, es in ihre Routinen zu integrieren. Diese beiden Praktiken können in der Regel ohne Probleme kombiniert werden - obwohl Koffein und körperliche Anstrengung beide Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Bewegung nach dem Kaffeetrinken ist für einen kleinen Teil der Bevölkerung gefährlich, aber die meisten Menschen sind keinem Risiko ausgesetzt.

Physische Effekte

Koffein wirkt sich innerhalb von Minuten nach dem Kaffeetrinken auf Ihr zentrales Nervensystem aus. Die Droge ist ein Stimulans, so macht es Sie aufmerksamer, reduziert Müdigkeit und weckt Sie, wenn Sie müde waren. Während diese Effekte oft wünschenswert sind, kann Koffein auch unangenehme Symptome, wie Agitiertheit, Schwindel und Nervosität bei Menschen, die sehr empfindlich auf die Chemikalie sind, verursachen. Die stimulierenden Effekte können das Training nach dem Kaffeetrinken erleichtern, aber die negativen Auswirkungen können das Training für Menschen, die zu diesen Reaktionen neigen, verhindern.

Menge

Zuviel Kaffee zu trinken verursacht unangenehme Symptome, die das Training auch bei Personen beeinträchtigen können, die nicht zu empfindlich auf Koffein reagieren. Ihr Herzschlag wird schneller, die Muskeln zittern, Sie fühlen sich nervös und Ihr Magen wird sauer. All diese Probleme können körperliche Aktivität beeinträchtigen. Übung macht dein Herz schneller wegen der Anstrengung, so trinken große Mengen von Kaffee vor dem Training kann gefährlich sein, wenn Sie Herzprobleme haben, wenn Koffein diesen Effekt verstärkt.

Überlegungen

Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Ihre Urinproduktion erhöht, nach TeensHealth.org. Dies erhöht Ihr Austrocknungsrisiko, es sei denn, Sie füllen den Flüssigkeitsausstoß umgehend auf. Übung macht dich schwitzen, um deinen Körper kühl zu halten. Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken trainieren, sollten Sie besonders viel Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Getränke zu sich nehmen, um den erhöhten Flüssigkeitsverlust durch Transpiration und Wasserlassen auszugleichen.

Warnung

Ungefähr 2 Prozent der Bevölkerung haben ein Aneurysma oder einen vorgewölbten Punkt an einer Arterienwand im Gehirn. Manchmal ist dieser Zustand harmlos, kann aber zu einem Schlaganfall führen, wenn die Schwachstelle platzt. Laut einer Studie von 250 Bruchüberlebenden von Forschern in den Niederlanden, die in der Zeitschrift "Stroke" veröffentlicht wurde, erhöhen sowohl Sport als auch Kaffee die Chance auf einen Bruch. Übung wurde mit 8 Prozent der Stokes verbunden, und Kaffee wurde mit 1 Prozent verknüpft. Achtundzwanzig andere Risikofaktoren wurden untersucht. Zusammengenommen waren sie immer noch nur mit 5 Prozent der Fälle verbunden. Achten Sie darauf, dass Sie bei einem Aneurysma wegen der erhöhten Rupturwahrscheinlichkeit einem Kaffee folgen.

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