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Isst ich Haferflocken am Morgen, die mich müde machen?

Eine dampfende Schüssel mit Haferflocken klingt wie das perfekte Frühstück mit einem Stick-zu-deinem-Rippchen, das entwickelt wurde, um Ihnen Energie zu geben und Sie den ganzen Morgen lang satt zu halten. Aber wenn Sie eine Schüssel mit Haferflocken essen, fühlen Sie sich eher so, als ob Sie ein Nickerchen brauchen. Etwas in Ihrer Frühstücksschüssel ist vielleicht nicht gut für Sie. Es könnte der Hafer, die Zusatzstoffe oder der Zucker sein, den du hinzufügst.

Normale Verdauung

Wenn Sie essen, strömt mehr Blut als normal in Ihren Verdauungstrakt, um die Verdauung zu unterstützen. Dies leitet Blut von Ihrem Gehirn ab und könnte ein Gefühl von Müdigkeit verursachen. Kohlenhydrate, vor allem raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker, können auch zu Müdigkeit nach dem Essen durch Erhöhung der Serotoninspiegel führen. Serotonin, ein Neurotransmitter, hilft Ihnen beim Einschlafen. Zucker erhöht Ihren Insulinspiegel, der Tryptophan freisetzt, das in Serotonin umgewandelt wird.

Hypoglykämie

Wenn Sie unter reaktiver Hypoglykämie leiden, verarbeitet Ihr Körper Kohlenhydrate nicht gut. Da Haferflocken, ein Getreide, Kohlenhydrate enthält, kann das Essen einer Schüssel Ihren Blutzuckerspiegel schnell erhöhen. Ihr Körper gibt große Mengen Insulin ab, um den Zellen zu helfen, die Glukose aufzunehmen. Ihr Blutzucker fällt dann schnell und verursacht Ermüdung, Zittern, Kopfschmerzen, Schwierigkeiten beim Denken und Zittern. Wenn Sie Zucker zu Ihrem Haferflocken hinzufügen oder verarbeiteten Haferflocken mit Zucker, vor allem auf nüchternen Magen, essen, haben Sie ein höheres Risiko für eine hypoglykämische Reaktion. Hinzufügen von Protein zu Ihrer Mahlzeit und Verringerung der Menge an Zucker, die Sie Haferflocken hinzufügen können hypoglykämische Reaktionen verringern.

Glutenempfindlichkeit

Laut dem National Institute of Diabetes und Digestive and Kidney Diseases leidet sogar jeder 133. Amerikaner an Glutensensitivität, die auch als Glutenintoleranz oder Zöliakie bekannt ist. Hafer enthält kein Glutenprotein, das Menschen mit Zöliakie Probleme bereitet, aber sie werden oft in den gleichen Produktionsstätten verarbeitet, in denen auch Weizen verarbeitet wird, der Gluten enthält. Eine Kreuzkontamination kann während der Verarbeitung oder in Bereichen auftreten, in denen Hafer wächst, wenn Weizen in der Nähe wächst. Zöliakie kann zusätzlich zu gastrointestinalen Symptomen Müdigkeit verursachen.

Additive

Wenn Sie kommerziell aromatisiertes Hafermehl essen, können Sie auf Zusatzstoffe wie Lebensmittelfarbe, Konservierungsstoffe oder andere Chemikalien reagieren. Processed aromatisierte Haferflocken können auch eine größere Menge an Zucker enthalten. Versuchen Sie, statt Haferflocken Haferflocken statt Haferflocken zu ersetzen, um zu sehen, ob dies Ihre Müdigkeit nach dem Verzehr von Haferflocken verringert.

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