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Kaugummi unterdrückt Ihren Appetit?

Die meisten Arten von Kaugummi haben relativ wenig Kalorien pro Stück, in der Regel 10 oder weniger, so dass sie eine gute Möglichkeit für Sie sind, ein wenig süßen Fix bekommen. Einige, aber nicht alle, Forschungen zeigen, dass Kaugummi Ihnen helfen kann, Ihren Appetit zumindest für eine Weile zu verringern. Diese Verringerung des Appetits führt jedoch nicht unbedingt zu Gewichtsverlust.

Verminderter Appetit und Snacking

Die Teilnehmer einer Studie, die im Oktober 2011 in "Appetite" veröffentlicht wurde, die nach dem Mittagessen jede Stunde 15 Minuten Kaugummi kauten, aßen zehn Prozent weniger als diejenigen, die drei Stunden später keinen Snack kauten. Das Kaugummikauen half, das Verlangen nach süßen und salzigen Snacks zu begrenzen und half den Teilnehmern, weniger hungrig zu sein.

Widersprüchliche Ergebnisse

Nicht alle Studien haben jedoch eine Verringerung des Naschens gezeigt. Eine Studie, die im Mai 2007 in "Appetite" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kaugummi für 15 Minuten pro Stunde nach dem Mittagessen das Verlangen nach süßen Snacks verlangsamte, nicht aber nach salzigen. Eine andere Studie, die im März 2007 in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Teilnehmer, die Kaugummi kauten, wenn sie hungrig waren oder Kaugummi zwei Stunden nach dem Mittagessen kauten, während des restlichen Tages keinen Appetitmangel oder Naschen hatten, verglichen mit Teilnehmern, die dies nicht taten Kaugummi kauen.

Wirkung auf den Gewichtsverlust

Erwarten Sie nicht, Kaugummi zu beginnen und Ihre überflüssigen Pfunde schmelzen zu lassen. Eine Studie, die im März 2012 in "Obesity" veröffentlicht wurde, ergab, dass Kaugummi für mindestens 90 Minuten pro Tag in einem regelmäßigen Zeitplan für acht Wochen zu keiner Gewichtsabnahme mehr führte, als ein Handout über die Ernährung gegeben wurde. Sie müssen den üblichen Empfehlungen folgen - essen Sie weniger und trainieren Sie mehr - wenn Sie abnehmen wollen.

Andere Überlegungen

Während jede Art von Kaugummi kann dazu beitragen, die Menge an Speichel in Ihrem Mund zu helfen, Essensreste zu tragen, bleiben Sie mit zuckerfreien Kaugummi, der die American Dental Association Siegel hat, wie diese Art von Kaugummi kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Karies zu senken die meisten. Kaugummi nach den Mahlzeiten ist am besten für die Begrenzung der Hohlräume, während Kaugummi regelmäßig zwischen den Mahlzeiten effektiver für die Verringerung Ihres Appetits sein kann.

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