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Gesundheitswert von Roast Beef

Obwohl Roastbeef kein extrem mageres Fleisch wie Hähnchenbrust ist, bietet es dennoch einen Nährwert. Roastbeef ist eine reiche Quelle von Protein und Eisen, und es ist relativ preiswert und weit verbreitet, so dass es eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung ist. Überprüfen Sie die Produktetiketten, da die Nährwerte von Marke zu Marke variieren können.

Wenig Kalorien

Roastbeef ist relativ kalorienarm, was bei einer Diät von Vorteil sein kann. A 2 Unzen. Portion Roastbeef bietet nur 70 Kalorien, 20 weniger Kalorien als eine Tasse Magermilch bietet. Diese Menge umfasst nur 3,5 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000. Sie könnten die Kalorien in 2 Unzen verbrennen. von Roastbeef durch nur 7 Minuten Joggen.

Reich an Protein

Roastbeef ist reich an Protein, mit 11 g in jeder 2 oz. Portion. Diese Menge ist 2 g mehr als eine Tasse Magermilch liefert. Protein ist ein lebenswichtiger Nährstoff für eine optimale Gesundheit, da es dem Körper hilft, Gewebe wie Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Die Forschung aus der Juli-Ausgabe 2005 des "American Journal of Clinical Nutrition" legt ebenfalls nahe, dass der Verzehr von mehr Protein bei einer Diät hilfreich sein kann, da es hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken und eine erhöhte Stoffwechselrate fördert.

Niedrig gesättigtes Fett

Obwohl Roastbeef mehr Fett als einige andere Arten von Fleisch enthält - 3 g pro 2 Unzen. Portion - nur 1 g Fett kommt aus gesättigtem Fett. Diese Art von Fett gilt als ungesund, weil es einen negativen Anstieg Ihres Cholesterinspiegels verursachen kann. Ihre Cholesterinwerte sind mit Ihrem Risiko für Herzerkrankungen verbunden, daher schlägt die American Heart Association vor, die tägliche Aufnahme von gesättigtem Fett auf 16 g oder weniger zu begrenzen.

Wenig Kohlenhydrate

Roastbeef enthält nur 1 g Kohlenhydrate pro 2 Unzen. Portion. Dies macht Roastbeef für kohlenhydratarme Diäten geeignet. Während solche Diäten nicht für die Gewichtsabnahme erforderlich sind, können Sie Erfolg finden, wenn Sie einen verwenden.

Reich an Eisen

Roastbeef ist eine gute Quelle von Eisen, als 2 oz. Portion enthält 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis dieses Nährstoffs. Ihr Körper braucht Eisen, um Blutzellen zu bilden und Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Ungenügende Mengen an Eisen können Schwindel, unerwünschten Gewichtsverlust, niedrige Energieniveaus, Reizbarkeit und Kopfschmerzen verursachen.

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