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Fruit Smoothie Nährwerte

Smoothies zeichnen sich durch ihre gekühlten, gefrorenen und gemischten Zutaten aus. Frucht-Smoothies zum Beispiel kombinieren eine Vielzahl von Früchten und Zutaten zu einem spezifischen Geschmack, der verschiedene Vitamine, Mineralien, Nährstoffe und Antioxidantien enthält. Die Zutaten und die Portionsgröße spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der individuellen Nährwerte für Frucht-Smoothies.

Eigenschaften

Frucht-Smoothies können aus verschiedenen Zutaten hergestellt werden, aber die meisten Smoothies enthalten die gleichen Grundzutaten. Die ersten Zutaten enthalten eine Art von Fruchtsaft oder Flüssigkeit wie Orangensaft, Ananassaft, Orangensaft, Milch oder Sojamilch. Eine Mischung aus frischen oder gefrorenen Früchten kann hinzugefügt werden, wobei Bananen, Ananas und Beeren am beliebtesten sind. Andere übliche Zutaten enthalten Joghurt, Erdnussbutter oder Sorbet, die für Geschmack und Textur hinzugefügt wird.

Überlegungen

Kommerziell zubereitete Frucht-Smoothies weisen häufig mehrere Überlegungen für "Zusatz" -Inhaltsstoffe auf. Zum Beispiel bietet Juice Stop, ein beliebtes Smoothie-Café, mehrere nahrhafte Zusatzstoffe, die jeweils einen bestimmten Zweck erfüllen. Die "Tagesmischung" enthält essentielle Vitamine und Mineralien, während die "Power-Mischung" Sojaprotein und Molkenprotein enthält, um das Muskel- und Gewebewachstum zu fördern. Weitere Zusätze sind Kräuter, Kreatin und Traubenkernextrakt.

Größe

Kalorien in Fruchtsmoothies sind abhängig von den Zutaten, der Menge an Kohlenhydraten und der Portionsgröße. Die meisten 24-oz. Frucht-Smoothies enthalten etwa 300 bis 400 Kalorien mit weniger als 5 g Protein und Fett. Die große - 22-oz. - Erdbeer-Bananen-Smoothie von McDonald's zum Beispiel enthält 330 Kalorien, 1 g Gesamtfett, 3 g Protein und 77 g Gesamtkohlenhydrate. Der Bankdrücken Frucht Smoothie von Juice Stop enthält eine erhebliche Menge an Kalorien aufgrund der Zutaten. Beginnend mit Magermilch, bietet das Bankdrücken auch Proteinpulver, Joghurt und Bananen.

Leistungen

Frucht-Smoothies haben mehrere Vorteile, die eine ausgewogene, gesunde Ernährung fördern. Zahlreiche Vitamine und Mineralien finden sich natürlich in den Fruchtsäften und frischen Früchten, während dem Smoothie zusätzliche Nährstoffe hinzugefügt werden können. Vitamin C und Kalzium sind zwei der häufigsten Nährstoffe in Frucht-Smoothies. Der McDonald's Smoothie zum Beispiel enthält 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium und 110 Prozent an Vitamin C.

Potenzial

Erstellen Sie Ihre eigenen Frucht-Smoothie gibt Ihnen die Möglichkeit, die allgemeine Ernährung einschließlich Kalorien, Zucker und Vitamine zu kontrollieren und gleichzeitig einen persönlichen Geschmack zu schaffen. Ein Bananenfrucht Smoothie, der 1/4-Tasse Orangensaft, 1/2-Tasse fettarmen Joghurt, eine kleine Banane und 1/4-TL verwendet. Der Honig enthält 212 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 40 g Kohlenhydrate und 6 g Protein.

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