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Krafttraining nach einer Gehirnerschütterung

Eine Gehirnerschütterung stellt eine schwere Hirnverletzung dar und kann je nach Schweregrad langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit oder sogar den Tod haben, wenn Sie danach nicht mehr richtig auf sich aufpassen. Wenn Sie nach einer Gehirnerschütterung Ihr Trainingsprogramm wieder aufnehmen möchten, müssen Sie Vorsicht walten lassen.

Vor dem Anheben

Bei einer Gehirnerschütterung immer einen Arzt aufsuchen, um sich einer neuropsychologischen Untersuchung zu unterziehen. Auch wenn Sie keine unmittelbaren oder anhaltenden Symptome bemerken, kann ein Arzt den Grad der Verletzung feststellen und sicherstellen, dass kein ernsthafter Schaden aufgetreten ist. Konsultieren Sie einen Arzt, auch wenn Sie keine sportlichen Aktivitäten wie Krafttraining betreiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nach der ersten Verletzung zu irgendeinem Zeitpunkt Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder verschwommenes Sehen haben.

Zurück zum Training

Nehmen Sie kein Krafttraining mehr auf, solange die Symptome der Gehirnerschütterung bestehen bleiben, auch wenn die Symptome deutlich abgeklungen sind. Wenn immer noch irgendwelche Symptome auftreten, braucht Ihr Gehirn noch Zeit, um zu heilen, und anstrengende Aktivitäten können den Heilungsprozess hemmen oder zu größeren Verletzungen führen. Befolgen Sie vor allem den Rat Ihres Arztes. Zum Beispiel, wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie Gewicht-Training für 30 Tage vermeiden sollten, und Ihre Symptome nach nur 10 Tagen abklingen, sollten Sie immer noch die vollen 30 Tage warten.

Wenn die Symptome zurückkehren

Selbst wenn Sie glauben, dass Ihre Verletzung vollständig geheilt ist, seien Sie darauf vorbereitet, dass die Symptome mit anstrengenden Aktivitäten zurückkehren können. Eine 2007 Fallstudie aus dem "Journal of Neuropsychiatrie und Clinical Neurosciences", vol. 19, dokumentiert ein Beispiel, in dem ein Gehirner mit Gehirnerkrankung nach seiner angeblichen Heilung von seiner Verletzung zum Üben zurückkehrte. Nach seiner Rückkehr bemerkte er ein Wiederauftreten der Symptome. Wenn die anstrengende Aktivität des Krafttrainings dazu führt, dass deine Symptome zurückkehren, höre sofort mit dem Training auf und lass dir mehr Zeit für die Heilung. Wenn das Problem bei jedem Fortsetzen des Trainings weiterhin besteht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Starten Sie einfach

Selbst wenn Sie mit dem größten Vertrauen glauben, dass Ihre Verletzung geheilt ist, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihr Trainingsprogramm mit der gleichen Strenge fortsetzen können, die Sie vor der Verletzung genossen haben. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und bauen Sie sich allmählich zu schwereren Widerständen auf. Beginnen Sie mit kurzen Trainingseinheiten und erhöhen Sie die Dauer und Menge an Resistenzen in kleinen Mengen, wenn Sie das Training ohne wiederkehrende Symptome beenden können.

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