Skip to main content

Beispiele für Tagesmenüs für Diabetiker

Eine hochwertige Nahrungsaufnahme mit einer ausgewogenen Ernährungsplanung ist der Schlüssel zu gesundem Erfolg für Diabetiker. Diabetische Menüs müssen jedoch nicht langweilig sein. Mit ein wenig Voraussicht können Tagesmenüs für Diabetiker ansprechend, erfreulich und gesund sein. Das Ziel bei jedem diabetischen Menüvorschlag ist die Auswahl von Nahrungsmitteln, die helfen, den Blutzucker zu erhalten und zu stabilisieren. Große diabetische Menüwahlen fördern gesunde Ernährung, die Diabetiker und Nicht-Diabetiker vorteilhaft finden werden.

Frühstücksmenü Beispiele

Starten Sie das Frühstück mit gesunden Lebensmitteln, die Energie liefern. Zum Frühstück ist Protein aus pochierten Eiern gesund, auch für diejenigen, die nur den Eiweißanteil konsumieren wollen. Fügen Sie eine Vollkornscheibe Brot hinzu, um mit den pochierten Eiern und einem Keil der Kantalupe zu dienen. Eine weitere Frühstücksidee ist es, Haferflocken mit Ballaststoffen und Geschmack durch Zugabe von Leinsamen, Apfelscheiben, Zimt und einem Esslöffel Walnüssen zuzubereiten. Mit dem Haferflocken genießen Sie eine Tasse Kräutertee und etwas fettfreien Joghurt. Das Frühstück kann lustig und phantasievoll sein, besonders wenn man eine schnelle Frittata aus Gemüse wie Spargel, Brokkoli, Sellerie, Zwiebel oder Zucchini zubereitet. Fügen Sie eine Scheibe frische Ananas hinzu, um das Eiprotein in der Frittata zu verdauen. Vollkornprodukte sind ein wichtiger Teil der diabetischen Menüplanung. Vollkornbrot, Brötchen oder Muffins sind eine schnelle Möglichkeit, Frühstück zu schaffen. Fügen Sie jedem Vollkornbrot natürliche Erdnussbutter und nicht zuckerhaltige Fruchtaufstriche hinzu und kombinieren Sie es mit einem köstlichen und nahrhaften Frucht-Smoothie.

Mittagessen Menü Beispiele

Ideale Portionen für Diabetiker-Menüs bestehen aus 1/4-Portion Vollkorn, 1/4-Portion mageres Protein und 1/2-Portion Gemüse, heißt es im "EatingWell Diabetes Cookbook". Arten von Beispiel Menü Ideen, die dieser Formel folgen sind Spinat-Salat mit Pinienkernen und Ziegenkäse, Mandarinen und Linsensuppe. Fügen Sie extra-natives Olivenöl und Rotweinessig dem Spinatsalat für eine einfache hausgemachte Dressing hinzu. Eine weitere Idee für ein Mittagessen ist die Herstellung von Salatwickel, die mit Karottenschnitzeln, Gurkenscheiben und gewürztem Schweinefleisch gefüllt sind. Fügen Sie einen grünen Salat mit etwas Mango und fettfreiem Joghurt hinzu. Zum Mittagessen mit südwestlichem Flair probieren Sie einen schwarzen Bohnenburrito mit gegrillten roten und grünen Paprikaschoten, Zwiebeln und frischem Koriander. Erstellen Sie eine südwestliche Mais- und Zucchinischaut für eine Beilage, indem Sie südwestliche Gewürze wie Chilipulver hinzufügen. Zum Nachtisch kühlen Sie den Gaumen mit frischen Erdbeeren ab. Ein anderes Beispiel für ein nahrhaftes Mittagessen ist der orientalische Hühnchen-Kabobs, der mit einer Vielzahl von Gemüse aufgespießt wird und mit Tabouleh und ein paar Scheiben frischer Orange serviert wird.

Abendessen Menü Beispiele

MayoClinic.com fördert viele Hauptgerichtrezepte für Diabetiker. Einige der Vorschläge beinhalten Barbecue Chicken Pizza. Erstellen Sie Ihre eigene Hühnchenpizza, indem Sie mit einer guten Kruste beginnen und fügen Sie viel Gemüse hinzu, um die Pizza, wie frische Tomaten, Zwiebel oder sogar Kopfsalat zu übersteigen. Die Pizza passt gut zu Krautsalat und einem erfrischenden Glas Eistee. Wenn Sie mageres Fleisch für das Abendessen verwenden, kombinieren Sie das Geschirr mit viel Gemüse. Erstellen Sie zum Beispiel Rindereintopf, der 75 Prozent Gemüse mit 25 Prozent Rindfleisch enthält. Für ein Rindergulasch Abendessen eine Seite von frisch gedünsteten grünen Bohnen hinzufügen. Ein anderes Beispiel Abendessen ist Risotto, das eine herzhafte Mahlzeit vor allem mit Gerste und gerösteten Tomaten macht. Anstelle von altmodischen Hamburgern für gegrillte Abendessen, kreieren Sie Burger mit schwarzen Bohnen mit vielen frischen Gemüsezutaten Ihrer Wahl. Fügen Sie ein Chipotle Ketchup für zusätzlichen Geschmack hinzu und servieren Sie sautierte Pilze. Betrachten Sie Abendessen Menü-Artikel von Brokkoli, Huhn und Cheddar-Käse gebackenen Auflauf mit einem Karotte Rosinen Salat auf der Seite. Fisch und Krustentiere bieten ausgezeichnete Menüs zum Abendessen, die schnell und einfach zuzubereiten sind. Spieße Garnelen ist eine Freude auf dem Grill oder sogar schnell in einem Ofen gebacken. Die Garnelen mit braunem Reis und Brokkoli mit Sesamsamen garnieren. Heilbutt und Lachs sind zusätzliche gesunde Fischgerichte. Gedämpftes Frischgemüse passt gut zu beiden Fischsorten. Fügen Sie einen grünen Salat mit einem leichten Vinaigrette-Dressing hinzu, um ein perfektes diabetisches Abendessen zu kreieren.

comments powered by HyperComments