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30-Tage-Lean im Jahr 2018 Challenge Day 14: Ideen für Schuld-freie Belohnungen

Jetzt, da du deine ersten zwei Wochen hinter dir hast, verdienst du eine Belohnung - ein kleines Etwas, das du dir für eine gute Arbeit auf die Schulter klopfen kannst. Es ist nicht leicht, ungesunde Essgewohnheiten zu brechen und sie durch gesündere zu ersetzen. Und es braucht einige Willenskraft, um Ihre Makros zu verfolgen und Ihren Körper jeden Tag zu bewegen. Also mach was Schönes für dich!

Diese Belohnung muss nicht die Bank brechen oder Ihre neu errichteten gesunden Essgewohnheiten ruinieren. Es kann so einfach sein wie sich selbst zu einem Film zu machen (natürlich den Konzessionenstand zu vermeiden) oder neue Musik zu kaufen, um deine Workout-Playlist aufzufrischen. Der Zweck der Belohnung besteht darin, ermutigt und motiviert zu bleiben, nachdem Sie Ihren Schritt getan haben.

11 Spaß Belohnungen ohne Kalorien

  1. Geh eine Massage. Tiefengewebsmassagen sind großartig, um Stress von den Muskeln, an denen Sie gearbeitet haben, zu lindern.
  2. Verwöhnen Sie sich mit einer Maniküre und Pediküre oder gehen Sie für einen kompletten Wellness-Tag.
  3. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt und / oder eine neue Farbe, um das neue "SIE", das Sie bauen, zu ergänzen.
  4. Kaufen Sie sich ein paar neue Workout-Klamotten, damit Sie fit aussehen und fliegen, während Sie es ausschwitzen.
  5. Investieren Sie in ein neues Paar Trainingsschuhe, um Sie durch die nächste Etappe Ihrer Reise zu tragen.
  6. Es gibt nichts Besseres als neue Workout-Socken zum Behandeln Ihrer Füße. Oder was Ihre müden Füße brauchen, sind bequeme Loungesocken oder Hausschuhe.
  7. Suchen Sie sich etwas Tragbares aus, um Sie jedes Mal an Ihre Fitnessreise zu erinnern, wenn Sie es sehen. Eine neue Uhr oder ein Schmuckstück wäre eine funktionelle, lustige Belohnung.
  8. Nimm dir ein Date. Sie können ins Kino gehen, ein Kunstmuseum besuchen, durch den Park schlendern oder am Strand entspannen. Sie haben sicherlich einige "SIE" Zeit verdient.
  9. Verschönere deine Workout-Playlist mit einigen neuen Songs. Jedes Mal, wenn Sie nicht trainieren möchten, schalten Sie es ein, um sich selbst zum Handeln zu motivieren.
  10. Gönnen Sie sich Blumen und halten Sie sie irgendwo - auf Ihrem Schreibtisch oder am Esstisch - wo sie Ihren Tag erhellen werden.
  11. Kaufen Sie sich etwas kleines, aber Spaß - ein neuer Lippenstift, Buch, Planer, Malbuch, Bastelsatz, Sukkulenten oder andere kleine Pflanze, Kerze, Badesalz.

Idealerweise beinhaltet Ihre Belohnung etwas, was Sie jeden Tag sehen werden. Wenn es etwas ist, das Sie tatsächlich nutzen können, um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen, ist das sogar noch besser. Zum Beispiel, erhalten Sie eine neue Schutzhülle für Ihr Mobiltelefon oder MP3-Player, die es während des Trainings schützen wird. Oder kaufen Sie ein neues Paar Kopfhörer, um die Welt abzuschalten und sich auf Ihre Fitness zu konzentrieren.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, sich selbst zu belohnen, denken Sie daran, stolz auf Ihre Leistungen zu sein und sich auf das nächste Bein zu freuen. Du bist auf dem besten Weg zu einem neuen SIE.

Wie man an der 30-Tage-Lean-Challenge 2018 teilnehmen kann

Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: SIMPLEASLIFE.COM

1. Laden Sie die MyPlate App herunter

Dokumentieren Sie Ihr Essen und Ihre Aktivität mag wie Overkill, aber es ist nicht. Menschen, die ihre Kalorien und körperliche Aktivitäten verfolgen, genießen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu behalten!

Es ist sehr wichtig, alles ehrlich zu verfolgen, um die 30-Tage-Get-Lean-Challenge für 2018 zu schaffen. Manchmal wissen Sie nicht einmal alles, was Sie konsumieren, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie schlechte Entscheidungen treffen. Und das ist eine gute Sache.

Mit dem kostenlosen MyPlate Calorie Tracker von SIMPLEASLIFE.COM - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - können Sie alles verfolgen:

  • Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
  • Bewegung und Aktivität
  • Gewicht
  • Wasser / Hydratation
  • BMI (Body-Mass-Index)

2. Drucken Sie Ihren täglichen Kalender aus

Ist es nicht so befriedigend, Dinge von deiner To-Do-Liste zu überprüfen? Jeden Tag während der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge, bist du verantwortlich für fünf wichtige Schritte: Tracking Frühstück, Mittag-und Abendessen; Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme; und entweder laufen oder rennen.

Wir haben einen hilfreichen Kalender erstellt, der Sie 30 Tage lang auf dem Laufenden hält. Drucken Sie es aus und überprüfen Sie jede Aktivität, sobald Sie sie abgeschlossen haben.

Hier ist Ihr Get-Lean-Plan.

3. Bleiben Sie auf Facebook verbunden

Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit SIMPLEASLIFE.COM Teammitgliedern, treten Sie unserer Facebook Gruppe für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge bei. Wir teilen Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen.

4. Finden Sie mehr Non-Food-Möglichkeiten, sich selbst zu belohnen

  • 10 Möglichkeiten, motiviert zu bleiben, Gewicht zu verlieren
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Leser - Begleiten Sie uns in der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group bei Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.

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