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Nahrungsmittel, die dem Körper helfen, Akne zu kämpfen

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die in jedem Alter auftreten kann, betrifft aber hauptsächlich Jugendliche und junge Erwachsene. In Übereinstimmung mit einer insgesamt gesunden Lebensweise und ausreichende Wasseraufnahme, bestimmte Lebensmittel werden Schönheitsfehler und Pickel erscheinen. Verzicht auf andere Lebensmittel ist ebenso wichtig, um Akne vorzubeugen.

Lebensmittel zu wählen

Das Sprichwort "Du bist, was du isst" trifft am unmittelbarsten auf die Gesundheit der Haut zu. Lesen Sie Lebensmitteletiketten, um den Nährstoffgehalt von Lebensmitteln zu bestimmen. Überprüfen Sie auf höhere Vitamin- und Mineralwerte und niedrigeren Zucker-, Natrium- und Fettgehalt. Wählen Sie Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind, wenig Kalorien enthalten und antioxidative Eigenschaften enthalten, um von innen nach außen zu reinigen.

Die folgenden Lebensmittel verhindern Hautrötungen und -reizungen, reduzieren die Ölmenge, die die Haut produziert, und bannen Ausbrüche: Fische wie Lachs, Sardinen und Thunfisch; Obst und Gemüse, insbesondere Gurken, Petersilie und Tomaten; Grüner Tee (ein oder zwei Tassen täglich); Wasser (acht bis zehn 8 Unzen Gläser pro Tag); Vollkornprodukte, insbesondere Hirse und Quinoa.

Akne und Ernährungsforschung

Dr. Loren Cordain hat zahlreiche Studien durchgeführt, die zeigen, dass Diäten, die reich an raffinierten Lebensmitteln sind, die Hauptursache für Akne sind. Menschen in diesen Studien vermieden Süßigkeiten, hochverarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrat-Lebensmittel mit Weißmehl wie Backwaren und Brot gemacht. Stattdessen aßen sie eine Vollwertkost, die aus einer reichhaltigen Auswahl an Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunden Fetten bestand.

Die Ergebnisse: Ihre Akne verbesserte sich und sie nahmen auch ab. Laut Loren Cordain, Ph.D., Autor, Ernährungs- und Hautexperte, ist die Vermeidung von verarbeiteten, wenig nährstoffreichen und kalorienreichen Lebensmitteln ebenso wichtig. Dr. Cordains Theorie bezog sich darauf, wie eine Ernährung, die reich an raffinierten Lebensmitteln ist, den Blutzuckerspiegel und den Hormonspiegel beeinflusst. Forscher fanden heraus, dass Personen, die ihre Diäten änderten, um nahrhaftere Nahrungsmittel zu essen, auch Gewicht verloren und die bedeutendste Verbesserung in der Akne bemerkten. Abnehmen wirkt sich in der Regel auf diese Faktoren aus, ähnlich wie beim gesunden Essen. Daher ergab der Gesamtnutzen mehr als nur eine Verbesserung der Akne.

Für Hautausschlag

Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel und Getränke, da sie keinen Nährwert haben und wahrscheinlich Akne verursachen. Verarbeitete, wenig nährstoffreiche und kalorienreiche Lebensmittel sind ungesund für die Haut, während frische Vollwertkost dazu beiträgt, die Haut gesund zu erhalten. Bewahren Sie die Haut und erhalten Sie eine gute allgemeine Gesundheit mit einer täglichen nahrhaften Diät, Bewegung und reichlich Wasser.

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