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Das Ernährungsprofil für Calimyrna Feigen

Die Calimyrna-Feige stammt aus Kalifornien und ist eine besondere Feigenrasse, die aus der Smyrna-Feige der Türkei stammt. Die Calimyrna-Feige ist bekannt für ihre goldfarbene Haut und ihren nussartigen Geschmack. Sie wird am häufigsten getrocknet gefunden, aber auch frisch aus der Hand gegessen. Die Calimyrna-Feige ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Kalium und kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an Kalzium und Eisen zu decken.

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Kalorien

Drei getrocknete Calimyrna Feigen mit einem Gewicht von etwa 1,1 Unzen. enthalten 110 Kalorien oder ungefähr 37 Kalorien pro Abb. Als getrocknete Frucht ist die Calimyrna-Feige aufgrund ihres geringen Feuchtigkeitsgehalts kalorienreich. Als kalorienreiche Nahrung hat es einen hohen Kaloriengehalt im Verhältnis zu seiner Portionsgröße. Als Frucht ist die Calimyrna-Feige jedoch eine gesunde Kalorienauswahl im Vergleich zu anderen kalorienreichen Lebensmitteln wie Keksen oder Schokoriegeln.

Makronährstoffe

Makronährstoffe umfassen den Fett-, Protein- und Kohlenhydratgehalt eines Nahrungsmittels. Die Calimyrna-Feige ist fettfrei und keine gute Proteinquelle, aber sie ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate. Eine Portion Calimarna Feigen enthält 26 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 20 g Zucker und 1 g Protein. Die Kohlenhydrate in der Feige versorgen Ihren Körper mit Energie. Während die meisten Kohlenhydrate in Form von Zucker vorliegen, ist Fruchtzucker, bekannt als Fructose, nicht dasselbe wie Haushaltszucker und erhöht den Blutzuckerspiegel nicht.

Ballaststoff

Calimyrna Feigen sind reich an Ballaststoffen, mit 5 g pro 1,1-oz. dienen, 20 Prozent Ihres täglichen Wertes treffen. Der prozentuale Tageswert ist ein Verbraucherinformationstool, das von der Food and Drug Administration entwickelt wurde und Ihnen hilft, gesunde Lebensmittel auszuwählen. Es basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät für gesunde Erwachsene. Die Faser in den Feigen verlangsamt die Verdauung und hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl auch Volumen und verbessern den Stuhlgang. Darüber hinaus senkt die Aufnahme von ballaststoffreicheren Lebensmitteln in Ihrer Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.

Kalium

Calimyrna Feigen können Ihnen auch helfen, Ihren täglichen Kaliumbedarf zu erfüllen. Ein 1,1-oz. Portion enthält 240 mg Kalium. Die Aufnahme von mehr kaliumreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung hilft, den Blutdruck zu senken, so die American Heart Association. Wenn Sie jedoch eine Nierenerkrankung oder hohe Kaliumwerte in der Anamnese haben, müssen Sie möglicherweise die Menge an Kalium in Ihrer Ernährung einschränken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren täglichen Kaliumbedarf, bevor Sie Ihre Einnahme erhöhen.

Kalzium und Eisen

Calimyrna Feigen helfen Ihnen auch, Ihren täglichen Kalzium- und Eisenbedarf zu decken. Ein 1,1-oz. Servieren entspricht 6 Prozent Ihres täglichen Wertes für Kalzium und Eisen. Calcium ist wichtig für die Knochengesundheit und Eisen ist notwendig für den Sauerstofftransport im ganzen Körper.

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