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Werde ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich mit einem Pullover trainiere?

In einem Versuch, Gewichtsabnahme zu erhöhen, oder möglicherweise schneller abnehmen, versuchen viele Menschen, die Menge zu erhöhen, die sie schwitzen. Das Tragen eines Pullovers wird dies unter bestimmten Bedingungen wahrscheinlich erreichen, aber es wird nicht dazu führen, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus kann eine Erhöhung der Schweißmenge auch das Risiko einer Dehydration erhöhen. Konsultieren Sie deshalb einen Arzt, bevor Sie mit einem Pullover oder einer anderen Kleidung, die Sie schwitzen lässt, trainieren.

Kalorien

Ihr Körper benötigt eine gewisse Menge an Kalorien, um zu funktionieren, auch wenn er in Ruhe ist - was als Grundumsatz bezeichnet wird. Ihre BMR-Kalorien gehen in Richtung Körperfunktionen wie Atmung, Zellwachstum und -reparatur und Hormonersatz. Zusätzlich zu Ihrem BMR benötigen Sie Kalorien, um Energie zu liefern, wenn Sie an irgendeiner Art von Aktivität beteiligt sind. Der Großteil der Kalorien wird durch Ihren Verzehr von Lebensmitteln und Flüssigkeiten bereitgestellt. Wenn Sie nicht genug Kalorien konsumieren, wendet sich Ihr Körper für die Energie an sich selbst, meist mit Fett als Treibstoff. Es dauert eine überschüssige Ausgabe von 3.500 Kalorien, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Der einzige Weg, dies zu tun, ist, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr verringern oder die Kalorien durch Training oder vorzugsweise eine angemessene Kombination der beiden aufwenden.

Schwitzen

Wenn die Körpertemperatur steigt, werden Schweißdrüsen ausgelöst, und der Körper setzt Flüssigkeiten auf der Hautoberfläche frei, um den Körper zu kühlen. Das Tragen eines Pullovers erhöht in den meisten Fällen die Körpertemperatur beim Training, was die Menge an Schweiß erhöht. Die erhöhte Temperatur erhöht jedoch nicht die Anzahl der verbrannten Kalorien, sondern führt nur dazu, dass Sie Flüssigkeit verlieren.

Wasser Gewicht

Erhöhtes Schwitzen führt zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust, abhängig davon, wie viel Sie schwitzen, aber das Gewicht ist in Form von Flüssigkeiten und Elektrolyten verloren. Sie werden es zurückgewinnen, wenn Sie wieder essen und trinken. Dies ist der Grund, warum viele Athleten, die ein bestimmtes Gewicht haben müssen, Saunen und Saunakostüme benutzen, bevor sie gewogen werden müssen; Sie können das Gewicht in der Nacht zuvor verlieren und es dann nach erfolgreichem Einwägen zurückgewinnen.

Überlegungen

Das Tragen eines Pullovers während des Trainings ist nicht so gefährlich wie das Tragen eines Gummianzugs während des Trainings, aber es birgt Risiken. Wenn Sie an einem heißen Tag oder in einem warmen Raum trainieren, während Sie einen Pullover tragen, kann Ihre Körpertemperatur schnell ansteigen. Dehydration ist die größte Sorge, zusätzlich zu Hitzschlag, Müdigkeit und Erschöpfung. Der beste Weg, Kalorien zu verwalten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben und eine gesunde, kalorienarme Diät zu essen und extreme Trainingsregime zu vermeiden.