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Ist schwarzer Tee oder grüner Tee effektiver für den Gewichtsverlust?

Grüne und schwarze Tees enthalten Verbindungen, die den Gewichtsverlust leicht erhöhen können, und Wissenschaftler haben noch eine große Studie durchgeführt, die einen eindeutigen Gewinner bestätigt. Egal, was Sie trinken, ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, eine vernünftige Ernährung zu essen und viel Bewegung zu bekommen. Sobald Sie diese wichtigen Änderungen im Lebensstil vorgenommen haben, kann Tee helfen, Ihre Ergebnisse zu verbessern.

Tee 101

Schwarz- und Grüntees werden beide aus Blättern der Camellia sinensis Pflanze hergestellt, der einzige Unterschied liegt in der Verarbeitung. Grüne Teeblätter werden luftgetrocknet, um zu verdorren und dann gedämpft oder in der Pfanne gebrannt. Die schwarzen Teeblätter werden verwelkt, gerollt und vollständig fermentiert, danach erfolgt die Feuerung. Dieser Fermentationsprozess reduziert die Menge an Antioxidantien, die Katechine genannt werden und mit Gewichtsverlust verbunden sind. Schwarzer Tee ist jedoch höher in Koffein, das auch gezeigt wurde, um Gewicht zu kontrollieren.

Die Dünne auf Katechinen

In einer Studie, die 2007 in "Adipositas" veröffentlicht wurde, testeten die Forscher die Wirkung von Catechinen auf die Gewichtsabnahme. Während der Studie erhielt eine Gruppe von Probanden Grüntee mit 583 Milligramm Katechinen, während die andere Gruppe nur 96 Milligramm grünem Tee erhielt von Catechinen. Am Ende der 12-wöchigen Studie verlor die Gruppe mit hohem Katechinanteil mehr Gewicht und Körperfett und erlebte auch eine stärkere Verringerung der Taillengröße. Dies deutet darauf hin, dass höhere Katechinspiegel innerhalb der gleichen Teesorte mit einem erhöhten Gewichtsverlust verbunden sind, aber nicht unbedingt beweisen, dass grüner Tee wirksamer ist als schwarzer Tee.

Bedeutung von Coffein

In einer Studie, die 2006 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher die Probanden über 12 Jahre und analysierten ihre Koffeinaufnahme. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die den Koffeinkonsum durch das Trinken von Kaffee oder Tee erhöhten, im Laufe der Zeit etwas weniger an Gewicht zulegten als diejenigen, die den Koffeinkonsum verringerten. Es ist unklar, ob Koffein Catechine als Hilfsmittel zur Gewichtskontrolle übertrifft, aber selbst mit diesen Ergebnissen ist es unmöglich, schwarzen Tee als Krone zu geben.

Sicheres Trinken

Koffein in hohen Dosen kann zu Magenverstimmungen, Angstzuständen, Herzklopfen und Schwindel führen. Daher ist es unklug, grünen oder schwarzen Tee zu trinken, um mehr Gewicht zu verlieren. Der Koffeingehalt variiert, aber der schwarze Tee einer Hauptmarke enthält 55 Milligramm pro Portion und der grüne Tee enthält 35 Milligramm Koffein pro Portion. Konsum von 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag gilt als moderat, aber wenn Sie empfindlich auf Koffein sind, ist es möglich, Nebenwirkungen mit viel weniger zu erleben.