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Der Nährwert von Scholle

Scholle, auch bekannt als Plattfisch, ist eine kalorienarme, fettarme Art von Meeresfrüchten, die für kohlenhydratarme Diäten geeignet ist, da es kohlenhydratfrei ist. Scholle ist auch eine reiche Quelle des Proteins, also kann der Fisch eine nützliche Ergänzung zu Ihrer Diät sein. Beachten Sie, dass verschiedene Kochmethoden wie das Braten den Nährwert von Scholle verändern.

Kalorien

Scholle ist kalorienarm. Eine 100 g Portion rohe Scholle enthält nur 85 Kalorien, was weniger als 5 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000 umfasst. Wenn Sie eine Diät machen, kann Scholle eine gute Wahl sein, weil Sie die Kalorien, die es liefert, relativ schnell verbrennen können. Eine 10-minütige Sitzung mit Schwimmrunden oder 6 Minuten Rollerblading würde ausreichen, um 85 Kalorien zu verbrennen.

Eiweiß

Scholle ist eine gute Proteinquelle, da jede 100 g Rohscholle 18 g liefert. Diese Menge entspricht drei Eiern, aber mit viel weniger Kalorien, da drei Eier 210 im Vergleich zu den 85 in 100 g rohe Scholle liefern würde. Der Verzehr von ausreichenden Proteinmengen ist lebenswichtig, da der Nährstoff den Muskelaufbau fördert, und laut einer Studie von "Journal of the American College of Nutrition" vom Oktober 2004 kann eine erhöhte Proteinaufnahme auch das Gewicht und den Fettabbau verbessern.

Fett

Scholle ist fettarm, mit nur 2 g pro 100 g rohe Scholle. Nichts von diesem Fett ist gesättigt, eine Art von Fett, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann. Nahrungsfett ist essentiell für Ihre Gesundheit, da es Energie liefert, Wachstum und Entwicklung unterstützt und Ihrem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen.

Kohlenhydrate

Scholle kann eine geeignete Ergänzung zu kohlenhydratarmen Diäten sein, da der Fisch keine Kohlenhydrate enthält. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers, aber einschränkende Kohlenhydrate können bei der Gewichtsabnahme helfen.

Natrium

Obwohl einige Arten von Meeresfrüchten reich an Natrium sind, ist Scholle nicht. Eine 100 g Portion rohe Scholle enthält kein Natrium. Natrium ist ein lebenswichtiger Nährstoff, aber zu viel Natrium zu konsumieren kann Flüssigkeitsretention oder hohen Blutdruck verursachen.