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Warum solltest du am Morgen nicht Obst essen?

Obst kann ein Grundnahrungsmittel für ein gesundes Frühstück sein, aber Obst am Morgen zu essen, kann für Menschen mit bestimmten Krankheiten nicht von Vorteil sein. Menschen, die mit Prädiabetes oder Diabetes diagnostiziert werden, haben am Morgen einen höheren als normalen Blutzuckerspiegel. Früchte, die reich an Kohlenhydraten sind, werden diesen Blutzuckerspiegel erhöhen. Menschen, die Mägen haben, die empfindlich auf Säuren in Lebensmitteln reagieren, sollten auch vermeiden, morgens stark saure Früchte zu essen.

Prädiabetes

Eine Person wird mit Prädiabetes oder gestörter Glukosetoleranz diagnostiziert, wenn der Blutzuckerspiegel am Morgen vor dem Frühstück im Bereich von 100 bis 125 mg / dl liegt. Eine Diagnose von Prädiabetes kann als Warnung für eine Umstellung auf eine gesündere Ernährung dienen. Allerdings dürfen Prädiabetiker zu diesem Zeitpunkt keine Medikamente erhalten, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken, und Früchte mit hohem Kohlenhydratanteil können ihren Blutzuckerspiegel nach dem Frühstück sehr hoch halten.

Diabetiker

Eine Person wird als Diabetiker diagnostiziert, wenn ihr Nüchternblutzucker 126 mg / dL oder mehr beträgt. Viele Diabetiker erfahren, was als "Morgendämmerungsphänomen" bekannt ist, bei dem Hormone in die Blutbahn freigesetzt werden, um die Leber zwischen 4 und 8 Uhr morgens zur Freisetzung von Glukose anzuregen. Der Körper eines Diabetikers produziert nicht genug Insulin oder kann das Insulin nicht richtig verwenden Glukose in Schach, was zu hohen Blutzuckerspiegeln am Morgen führt. Hohe Kohlenhydrat-Früchte werden diesen Blutzuckerspiegel noch weiter nach oben treiben.

Zu vermeidende Früchte

Jede kohlenhydratreiche Frucht erhöht den Blutzuckerspiegel am Morgen. Fruchtsäfte sind auch reich an Kohlenhydraten und enthalten nicht den Vorteil von Ballaststoffen, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken. Sie können auch nicht 100-prozentiger Fruchtsaft sein und können eine große Menge Zucker hinzugefügt haben. Getrocknete Früchte und Dosenfrüchte in Maissirup mit hohem Fructosegehalt sind auch höher in Kohlenhydraten als frisches Obst.

Hohe Säure

Der Bauch einer Person ist normalerweise morgens völlig leer, wenn er aufwacht. Wenn sein Magen leicht durch stark säurehaltige Nahrungsmittel gereizt wird, kann das Essen einiger Früchte auf nüchternen Magen sehr schmerzhaft sein. Hochsaure Früchte sind Orangen, Zitronen, Limonen, Karambolen oder Sternfrüchte, Tamarinde und Grapefruit. Einige Beeren können auch in Säure hoch sein und verursachen Magenprobleme, wenn sie entweder allein oder mit anderen Nahrungsmitteln am Morgen zum Frühstück gegessen werden.