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Tantrische Yoga-Übungen

Tantra ist eine Denkschule, die sich zwischen dem vierten und sechsten Jahrhundert aus einer Reihe alter Texte entwickelte, die als Tantras bekannt sind. Es ist eine spirituelle Praxis, ähnlich dem Buddhismus. Es unterscheidet sich jedoch vom Buddhismus in dem Glauben, dass Erleuchtung durch den Körper erreicht werden kann, im Gegensatz zu nur dem Geist.

Infolgedessen waren Tantriker berüchtigt dafür, einige der Regeln zu brechen, die von den Religionen der Zeit am häufigsten eingenommen wurden, indem sie Alkohol konsumierten, Fleisch aßen und Sex hatten. Sie scheuten sich nicht vor körperlicher Lust wie die Buddhisten. Tatsächlich taten sie genau das Gegenteil: Sie suchten Vergnügen.

Modernes Tantra

Die westliche Welt hat vielleicht das kontroverseste Element des Tantra angenommen: die sexuelle Praxis. In den ursprünglichen tantrischen Texten gibt es Abschnitte, die das Streben nach sexueller Lust thematisieren. Es gibt auch andere Abschnitte, die tantrische Mantras und die Verwendung von traditionelleren Yoga-Posen, wie dem Lotus, behandeln.

Die moderne Interpretation von Tantra ist eine Kombination aus der alten Praxis der Suche nach Vergnügen mit dem Körper und physischen Posen, die man im Yoga findet. Diese Kombination führte zu einer Art Partner-Yoga, das die Intimität von Paaren erhöht.

Um den vollen Umfang des tantrischen Yoga zu erfahren, müssen Sie einige der alten Techniken, wie die Mantras und die Lotus-Pose für die Meditation, üben. Gleichzeitig sollten Sie mit modernen tantrischen Yogaübungen körperliches Vergnügen üben.

Mantra

Ein Mantra ist ein Ton, ein Wort oder eine Phrase, die von jemandem, der betet oder meditiert, wiederholt wird. Es gibt viele Mantras, die in der tantrischen Praxis gefunden wurden, aber eine davon hebt sich vom Mahanirvana Tantra ab, einem der ursprünglichen tantrischen Texte, der 1913 von Sir John Woodroffe übersetzt wurde.

Das Mantra gilt laut diesem Text als das beste aller Mantras. Es sind drei Wörter: Ong Sachchidekam Brahma. Dies wird weiter in fünf Silben unterteilt: Om, Sat, Chit, Ekam, Brahma. Die Anweisungen im Text sollen jede Silbe über einen Finger sagen, beginnend mit dem Daumen und auf den kleinen Finger zu arbeiten. Dann wiederholst du die ganze Phrase einmal über deine Handfläche und noch einmal über den Handrücken.

Der Feueratem ist sehr schnell und flach. Bildnachweis: Top Foto / Top Fotogruppe / Getty Images

Lotus Pose

Lotus wird im selben Text erwähnt wie das Mantra, das Mahanirvana Tantra, als eine wichtige physische Haltung für die Praxis von Meditation und Mantras.

Wie man: Setzen Sie sich auf eine Matte oder eine bequeme Oberfläche. Umarme dein rechtes Knie in deine Brust, dann leg deinen rechten Fuß in deine linke Hüftfalte und lass dein rechtes Knie auf die Matte fallen. Ziehen Sie das linke Bein hinein und legen Sie den Fuß Ihres linken Fußes in Ihre rechte Hüftfalte, so dass das Knie auf die Matte fällt. Machen Sie Ihre Wirbelsäule so senkrecht wie möglich.

Lotus Pose ist weit verbreitet für die Meditation. Bildnachweis: moodboard / moodboard / Getty Images

Yab-Yum

Die Pose dieses Paares wird entweder als intime Meditationsposition oder als Sexposition verwendet. Es hilft, Energie zwischen einem Paar auszurichten.

Wie man: Ein Partner sitzt in einer Standardstellung im Schneidersitz oder in Lotusstellung auf dem Boden. Der andere sitzt in ihrem Schoß und steht ihnen gegenüber, mit den Beinen um die Taille des Partners.

Hand aufs Herz

Diese Übung ist für Paare, die eine intime Pose suchen, die nicht unbedingt sexuell ist. Es wird eine tiefere Verbindung zwischen den Partnern aufbauen, indem das Herzchakra angezapft wird. Sie können auch in die Augen schauen und die Atemzüge synchronisieren.

Wie man: Das Paar sitzt mit gekreuzten Beinen, einander gegenüber und legt ihre rechten Hände auf das Herzchakra des anderen. Das Herzchakra befindet sich in der Mitte der Brust.