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Gezogene Bauch-Muskeln vom Spielen des Golfs

Wenn Sie dachten, Ihre Arme und Beine wären die einzigen Dinge, die in Ihrem Golfschwung beteiligt sind, haben Sie wahrscheinlich ein böses Erwachen, wenn Sie festgestellt haben, dass Ihre Bauchmuskeln nach einem Tag auf dem Kurs wund waren oder gezogen wurden. Es ist für viele überraschend zu erfahren, dass Golf eine Ganzkörperaktivität ist, die die meisten Hauptmuskeln des Körpers umfasst.

Muskeln im Golf verwendet

Wenn Sie einen Schläger schwingen - vor allem einen Fahrer an der Abschlagbox treffen -, werden Sie Ihre Bauchmuskeln in größerem Umfang anziehen. Ihr Rectus Abdominis oder "Six Pack" in der Mitte Ihres Bauches und die schrägen Seiten an den Seiten helfen, Ihren Körper zu drehen, um einen kraftvollen Schwung zu erzeugen. Diese Muskeln helfen auch, Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren, Rückenverletzungen vorzubeugen und Ihnen zu helfen, nach dem Schwung wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn Ihre Bauchmuskeln schwach sind, sind Muskelzerrungen und ein weniger kontrollierter Golfschwung nur einige der Nebenwirkungen, die Sie vielleicht sehen.

Kurzfristige Entlastung

Wenn ein gezogener Muskel schlecht genug ist, führt dies zu einem teilweisen oder vollständigen Riss in der Muskelfaser. Laut der School of Medicine der New York University kann diese Art von Verletzung durch starke Verdrehung des Körpers oder durch Aktivitäten verursacht werden, an die Ihre Muskeln nicht gewöhnt sind. Kurzfristig ist es das beste Mittel, für eine Weile vom Golf zu bleiben, zumindest bis der Schmerz nachlässt. Versuchen Sie auch, die Fläche für etwa 15 Minuten, vier Mal am Tag, zu vereisen, schlägt NYU School of Medicine vor. Wenn der Schmerz länger als ein paar Tage anhält, konsultieren Sie Ihren Arzt für andere Behandlungen oder Schmerzlinderungsoptionen. Er kann ein frei verkäufliches Schmerzmittel wie Ibuprofen empfehlen.

Langfristige Prävention

Da ein gezogener Bauchmuskel häufig dadurch verursacht wird, dass Sie Ihre Muskeln auf eine Weise verwenden, die sie nicht gewohnt sind, verwendet zu werden, besteht die langfristige Lösung darin, Ihre Muskeln richtig zu trainieren. Durch die Durchführung von grundlegenden Trainingsübungen können Sie Ihren gesamten Mittelbereich stärken, Ihren Golfschwung verbessern und Ihre täglichen Aktivitäten verbessern. Um den Rücken gleichzeitig zu kräftigen - eine weitere wichtige Muskelgruppe für Ihren Golfschwung - versuchen Sie, Bretter und Seitenplanken auszuführen, indem Sie jede Pose für 30 Sekunden mehrmals am Tag halten. Pullups, Liegestütze, Crunches und Fahrrad Crunches werden Ihnen auch helfen, Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln zu stärken. Für die besten Ergebnisse integrieren Sie ein Krafttraining oder Krafttraining für alle wichtigen Muskelgruppen, um alle Aspekte Ihres Golfspiels zu verbessern.

Lassen Sie Ihr Swing analysieren

Pro-Golfer werden Ihnen sagen, dass die Rumpfmuskeln des Bauches, des Rückens und der Wirbelsäule absolut entscheidend für einen guten Schwung sind. Wenn Sie wirklich an der Leistung interessiert sind, lassen Sie Ihren Schwung auf einem Startbildschirm analysieren und auf Video aufnehmen. Wenn Sie den Weg in Zeitlupe verfolgen, kann Ihnen ein Trainer zeigen, wie Sie Kraft nicht nur aus Ihren Armen und Beinen übertragen können, sondern auch aus Ihrem Kern. Wenn deine Hauptmuskeln richtig trainiert sind und du lernst, sie zu deinem Vorteil zu nutzen, könntest du dein Golfspiel stark verbessert finden.