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Kannst du Zucker-freie Süßigkeit auf der Atkins Diät essen?

Die Atkins-Diät empfiehlt die Einschränkung der täglichen Kohlenhydratzufuhr durch die Beseitigung von stärkehaltigen Lebensmitteln sowie alle Lebensmittel mit natürlichem oder zugesetztem Zucker. Süßigkeiten und Süßigkeiten sind reich an Zucker und daher nicht geeignet, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Atkins-Diät folgen. Zuckerfreie Süßigkeiten und Leckereien sind jetzt in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Sie können sie auf Ihrer Atkins Diät essen, wenn sie Ihren Gesamtfortschritt nicht stören.

Zuckerfreie Süßigkeiten

Zuckerfreie Bonbons enthalten keinen Zuckerzusatz und sind mit Süßstoff gesüßt. Zuckerersatzstoffe, wie Sucralose oder Aspartam, sowie Zuckeralkohole, wie Sucralose, Maltose, Isomalt, Mannitol und Xylitol, sind die häufigsten Süßungsmittel, die in zuckerfreien Bonbons verwendet werden. Obwohl zuckerfreie Bonbons keinen Zuckerzusatz enthalten können, können sie dennoch Kohlenhydrate enthalten. Überprüfen Sie immer das Etikett, um den Netto-Kohlenhydratgehalt der zuckerfreien Süßigkeiten zu bestimmen, die Sie essen möchten, um zu sehen, ob sie eine geeignete Option für die Atkins-Diät sind.

Netto Kohlenhydrate

Abhängig von der Phase der Atkins Diät, die Sie folgen, müssen die meisten Atkins Diätetiker Ihre tägliche Nettokohlenstoffaufnahme irgendwo zwischen 20 Gramm und 100 Gramm pro Tag beschränken. Die Netto-Kohlenhydrate entsprechen der Menge an Kohlenhydraten, die nach Abzug der Faser- und Zuckeralkohole übrig bleiben. Wenn Ihre zuckerfreien Bonbons beispielsweise 20 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Ballaststoffe und 17 Gramm Zuckeralkohol pro Portion enthalten, entspricht ihr Netto-Kohlenhydratgehalt 3 Gramm. Zählen Sie diese 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate als Teil Ihrer täglichen Netto-Kohlenhydratzufuhr, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb Ihres Netto-Carb-Budgets bleiben.

Zuckeralkohole

Zuckeralkohole werden in Ihrer Netto-Kohlenhydrataufnahme nicht berücksichtigt, da Sie sie vom Gesamtkohlenstoffgehalt Ihrer zuckerfreien Bonbons abziehen können. Obwohl Zuckeralkohole im Vergleich zu normalem Zucker nicht so viel Kalorien und Energie liefern, können manche Menschen nach dem Verzehr von Zuckeralkoholen noch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels feststellen. Wenn Sie ein Blutzuckermessgerät haben, überprüfen Sie, wie Sie auf Zuckeralkohole reagieren, wenn diese zu den Zutaten Ihrer zuckerfreien Bonbons gehören. Viele Menschen können auch gastrointestinale Beschwerden erleiden, wenn sie mehr als 10 Gramm Zuckeralkohole pro Tag zu sich nehmen, also halten Sie Ihre Portionsgröße angemessen.

Zucker Heißhunger

Obwohl zuckerfreie Bonbons eine gute Möglichkeit sind, Ihre Naschkatzen zu befriedigen, ohne viel Netto-Kohlenhydrate zu Ihrer täglichen Netto-Kohlenhydrataufnahme beizutragen, könnten sie Heißhunger auslösen. Wenn Sie glauben, dass Ihre zuckerfreien Bonbons Sie dazu bringen, mehr Zucker zu sich zu nehmen, während Sie Ihrer Atkins Diät folgen, ist es vielleicht am besten, sie nicht zu essen.

Verfolge deinen Fortschritt

Der beste Weg, um zu sehen, ob Ihre zuckerfreien Bonbons Ihre Gewichtsabnahme beeinträchtigen, während Sie die Atkins-Diät befolgen, besteht darin, Ihren Fortschritt wöchentlich zu verfolgen. Bleiben Sie auf dem richtigen Weg mit Ihrer täglichen Netto-Kohlenhydratzufuhr, die die Netto-Kohlenhydrate Ihrer zuckerfreien Süßigkeiten enthalten sollte, und wiegen Sie sich jede Woche zur gleichen Zeit des Tages. Wenn Sie nicht abnehmen, hören Sie auf, zuckerfreie Bonbons zu essen. Keine Ergebnisse mit zuckerfreien Bonbons können das Ergebnis von Zucker Verlangen führen Sie zu viel oder der Zucker Alkohol Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen.