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Warum ist Untergewicht schlecht?

Die nationale Konversation über Gewicht neigt in der Regel zu denen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Ungefähr 1,7 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten sind jedoch nach Angaben des Nationalen Zentrums für Gesundheitsstatistik untergewichtig. Per Definition umfasst dieser Prozentsatz diejenigen, die einen Body-Mass-Index (BMI) von weniger als 18,5 haben. Gründe für Untergewicht variieren von Essstörungen zu biologischen Ursachen, aber der Zustand kann genauso eine Rolle in der Gesundheit einer Person spielen wie Übergewicht.

Physische Gesundheitseffekte

Die Folgen eines geringen Körpergewichts können je nach Ursache variieren. Jemand, der an einer Essstörung leidet, kann sehr unterschiedliche Probleme haben als eine Person, die einfach einen unglaublich hohen Stoffwechsel hat. Diejenigen, die untergewichtig sind und nicht genug Kalorien zu sich nehmen, um ihren Körper zu ernähren, könnten jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Problemen erfahren, einschließlich verzögertem Wachstum und Entwicklung - insbesondere bei Kindern und Jugendlichen - und einem geschwächten Immunsystem. Solche Bedingungen erhöhen das Risiko von Infektionen und Krankheiten. Andere ernsthafte Gesundheitsrisiken umfassen Knochenschwund, der zu Osteoporose führen kann; Anämie, die das Ergebnis eines Mangels an Eisen ist; Herzunregelmäßigkeiten und Blutgefäßerkrankungen; und verzögerte Wundheilung. Einige Warnsignale, dass niedriges Körpergewicht ein Problem wird, schließen einen Mangel an Energie, Tiefstand, Verlust der Masse und lose, elastische Haut ein, entsprechend Washington-Abteilung von Sozial- und Gesundheitsdiensten.

Effekte für Frauen

Untergewicht zu haben, hat laut Shady Grove Fertility Clinic besondere Konsequenzen für Frauen, die die Menstruation einstellen oder Probleme bei der Schwangerschaft haben könnten. Wenn Körperfett unter einem bestimmten Niveau ist, versucht der Körper, Energie zu sparen, indem er bestimmte körperliche Funktionen wie Perioden stoppt, eine Bedingung, die als hypothalamic Amenorrhea bekannt ist. Selbst wenn Sie regelmäßige Perioden haben, könnte Ihr Körper aufhören, Eier von Ihren Eierstöcken zu befreien. Frauen mit einem BMI von mindestens 20 haben eine bessere Chance zu begreifen als Frauen unter diesem Niveau, laut der BabyCenter Website.

Mentale Effekte

Untergewicht kann laut "Kognitive Verhaltenstherapie und Essstörungen" Ihren Denkprozess, Konzentration und Stimmung beeinflussen. Dies ist besonders wichtig, wenn Untergewicht auf eine Essstörung zurückzuführen ist. Es kann für Sie schwierig sein, schnell zwischen Themen zu wechseln oder sich auf ein einzelnes Thema zu konzentrieren. Sie könnten leichter gereizt werden, unflexibel in Ihrer Routine oder erleben eine erhöhte Obsessivität mit dem Essen, wie zum Beispiel Kauen Sie Ihr Essen eine bestimmte Anzahl von Malen.

Gesundes Gewicht gewinnen

Wenn Sie mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um eine biologische Ursache auszuschließen, die eine medizinische Intervention erfordert. Sobald Sie im klaren sind, konzentrieren Sie sich auf Gewichtszunahme, indem Sie Ihren Verzehr von nährstoffreichen, kalorienreichen Lebensmitteln erhöhen. Zu den Optionen gehören komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Haferflocken sowie gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Erdnussbutter. Wenn große Teile des Essens Sie nicht ansprechen, essen Sie kleinere Mahlzeiten häufiger während des Tages. Widerstehen Sie dem Drang, Junk Food zu verschlingen; Es könnte viel Kalorien enthalten, aber es wird nichts für Ihre Gesundheit tun.